Cómo te sientes:
Después de la menstruación, en la fase folicular, tu energía comienza a aumentar. El cuerpo se está preparando para la ovulación y los niveles de estrógeno se elevan, lo que mejora tu estado de ánimo, tu motivación y claridad mental. Te sientes más optimista, creativa y lista para comenzar nuevos proyectos o actividades. Es un buen momento para retomar el ritmo y enfocarte en tus metas
Tip para manejar la carga emocional en el aula: A medida que tu energía aumenta, es un buen momento para planificar actividades dinámicas o creativas. Aprovecha este impulso para involucrarte en juegos de rol, proyectos de arte o actividades físicas con los niños. Te sentirás más capaz de manejar las emociones con paciencia y entusiasmo, lo que ayudará a los pequeños a disfrutar aún más.
¡Tu estrógeno está por las nubes y puedes aprender TODO! ¿Nuevo idioma? ¿Clase de baile? ¡Tu cerebro lo absorbe como esponja!
(Aprovecha antes de que llegue la fase de «¿Dónde dejé mis llaves?»)
¿Esa canción que dice «I got the power»? ¡Habla de ti! Puedes hacer ejercicio, trabajar y salir con amigos… ¡todo en el mismo día!
(Disfrútalo, en 2 semanas solo querrás tu pijama)
Tu testosterona te da un boost de confianza. ¡Puedes convencer a cualquiera de tus ideas (o de pedir pizza)!
Usa este poder sabiamente (ej: para negociar tu salario 😉)
(Fuente: «In the Flo» – Alisa Vitti y todas nosotras cuando planeamos 100 proyectos)
🚀 Meta SMART
Define 1 objetivo específico para este ciclo (ej: «Caminar 20 mins 3x/semana»). ¡Aprovecha tu energía ascendente!
🧹 Reset Espacial
Organiza un área de tu casa que necesite orden (escritorio, armario). El espacio ordenado = mente clara.
🌅 Rutina Matutina
Prueba una nueva rutina de mañana (ej: 5 mins de estiramientos + vaso de agua). Ideal para activarte.
🧭 Aventura Nueva
Prueba algo que nunca hayas hecho: clase de baile, ruta de senderismo, taller de arte. ¡Sé curiosa!
📚 Aprendizaje Express
Dedica 30 mins a aprender algo nuevo (video tutorial, podcast, artículo). Tu cerebro está especialmente receptivo.
🗺️ Mapa de Deseos
Crea un collage visual con imágenes que representen tus metas. Útil para mantener el enfoque.
💬 Networking Natural
Inicia una conversación con alguien interesante (física o virtual). Tu carisma está en su peak.
🎉 Mini-Reunión
Organiza un encuentro casual (café, picnic virtual) con 2+ personas. Ideal para reconectar.
💡 Intercambio de Ideas
Comparte un proyecto personal y pide feedback. Aprovecha tu claridad mental.
🎯 Sprint de 90 Min
Enfócate en una tarea importante sin distracciones. Usa un temporizador. ¡Tu concentración está al máximo!
📝 Planificación Mensual
Haz un calendario con tus metas para el ciclo. Incluye espacios de descanso.
🧠 Técnica Pomodoro
Trabaja en intervalos de 25 mins + 5 de descanso. Perfecto para tareas complejas.
💡 Lluvia de Ideas
Escribe 15 ideas locas sin juzgarlas. Tu pensamiento divergente está en su mejor momento.
🖌️ Proyecto Express
Crea algo en 1 hora (dibujo, poema, canción, manualidad). Sin presión de perfección.
🔀 Combinación Imposible
Toma 2 objetos aleatorios y diseña algo nuevo combinándolos. ¡Desafía tu creatividad!
📆 Revisión de Ciclo
Evalúa: ¿Qué lograste? ¿Qué aprender? Prepárate para la próxima fase ovulatoria.
🧘 Meditación de Transición
10 mins visualizando cómo quieres usar tu energía ovulatoria. ¡Programa tu subconsciente!
🎁 Autocelebración
Regálate algo simbólico por tus logros este ciclo. ¡Te lo has ganado!